هفت‌برکه: حمید بهرامی، مدیر داخلی مجموعه استخر و سونای آبشار اندیشه گراش و دارای مدرک تخصصی تمرین در آب از فدراسیون پزشکی ورزشی، در این یادداشت از آبدرمانی به عنوان راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت میانسالان و سالمندان نوشته و مزایای آن را برشمرده است.
حمید بهرامی: با افزایش سن، بسیاری از افراد به تدریج با مشکلات و دردهای مفصلی مانند آرتروز، دردهای کمر و زانو مواجه می‌شوند. این مشکلات ناشی از تغییرات در مفاصل، کاهش انعطاف‌پذیری و تحلیل غضروف‌هاست که اغلب منجر به محدودیت در حرکت و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. برای پیشگیری از این مشکلات و بهبود سلامت جسمانی، آبدرمانی و ورزش در آب به عنوان یکی از بهترین روش‌های غیرتهاجمی و مؤثر شناخته می‌شود.
مزایای آبدرمانی و ورزش در آب
۱. کاهش فشار بر مفاصل
در آب، وزن بدن کاهش می‌یابد و این امر باعث کاهش فشار بر روی مفاصل و ستون فقرات می‌شود. این ویژگی به افراد میانسال و مسن کمک می‌کند تا بدون احساس درد یا فشار اضافی، حرکات اصلاحی و تقویتی انجام دهند.
۲. تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری
آبدرمانی و ورزش در آب علاوه بر کاهش درد، به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. تقویت عضلات اطراف مفاصل از تحلیل بیشتر غضروف‌ها جلوگیری می‌کند و باعث بهبود پایداری مفاصل می‌شود.
۳. بهبود گردش خون
فعالیت در آب به بهبود جریان خون در عضلات و مفاصل کمک می‌کند که این امر باعث تسریع فرآیند ترمیم و کاهش التهاب می‌شود.
۴. پیشگیری از آرتروز و دردهای مفصلی
یکی از بزرگترین مزایای آبدرمانی و ورزش در آب، پیشگیری از بروز مشکلات مفصلی مانند آرتروز است. با انجام تمرینات منظم در آب، مفاصل قوی‌تر و سالم‌تر باقی می‌مانند و احتمال بروز آرتروز و دیگر مشکلات مفصلی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
۵. توصیه به میانسالان و سالمندان
برای اینکه افراد قبل از بروز مشکلاتی همچون دردهای کمر و زانو یا آرتروز از سلامت مفاصل خود محافظت کنند، توصیه می‌شود که به طور منظم از آبدرمانی و ورزش در آب استفاده کنند. این روش نه تنها به حفظ سلامتی کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از مشکلات حرکتی در آینده خواهد شد.
آبدرمانی و ورزش در آب یک روش ایمن و مناسب برای افرادی است که به دنبال پیشگیری از دردهای مزمن مفصلی و بهبود انعطاف‌پذیری و تحرک بدن خود هستند. پیشنهاد می‌شود که افراد میانسال و سالمندان قبل از بروز مشکلات جدی، به مراکز آبدرمانی و تمرین در آب مراجعه کنند و از این روش مفید بهره‌مند شوند.
نتیجه‌گیری: پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با بهره‌گیری از آبدرمانی و ورزش در آب به موقع، می‌توان از بسیاری از مشکلات مفصلی و دردهای مربوط به کمر و زانو در دوران پیری جلوگیری کرد.
به قول سعدی، شاعر گرانمایه :
علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد
دریغ سود ندارد چو رفت کار از دست